Wenn Selbstentwicklung zum Muster wird

Ein schwieriges Gespräch liegt hinter dir. Und direkt danach beginnt die Analyse: War ich zu direkt? Habe ich zu wenig zugehört? Hätte ich mich klarer abgrenzen müssen? Du gehst die Situation noch einmal durch, versuchst deine Reaktion zu verstehen und überlegst, was du beim nächsten Mal anders machen könntest.

Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, ist wertvoll. Wer genauer hinschaut, erkennt Zusammenhänge, die vorher verborgen waren. Doch manchmal verändert sich dabei unbemerkt etwas: Wir beginnen, uns selbst wie eine Aufgabe zu behandeln, an der es immer noch etwas zu verbessern gibt.

Ich kenne das gut. In den vergangenen zehn Jahren habe ich mich intensiv mit mir selbst auseinandergesetzt, Dinge hinterfragt und bin tief abgetaucht. Das war und ist eine Stärke von mir. Gleichzeitig erkenne ich, dass auch darin ein Muster stecken kann, das mir hilft, mit Unsicherheit umzugehen. Solange ich etwas verstehen oder an mir bearbeiten konnte, gab es etwas zu tun. Schwieriger war das, was danach kommt: etwas einfach auszuprobieren, ohne zu wissen, wie es ausgeht.

In den letzten Wochen bin ich auf eine Formulierung gestoßen, die mich in diesem Zusammenhang sehr angesprochen hat: Heilen vom Heilen. Sie beschreibt für mich die Möglichkeit, nach der Auseinandersetzung mit uns selbst auch wieder aufzutauchen. Nicht alles weiter zu analysieren, sondern das, was wir verstanden haben, im Leben wirken zu lassen.

Immer noch eine Schicht

Selbstreflexion findet längst nicht mehr nur in Coaching und Therapie statt. Auf Instagram und TikTok, in Büchern und Podcasts begegnen uns zahlreiche Anregungen, unsere Muster zu erkennen und unsere Reaktionen zu hinterfragen. Das kann sehr wertvoll sein und neue Perspektiven eröffnen.

Gleichzeitig kann daraus die Vorstellung entstehen, dass hinter jeder Schwierigkeit noch eine tiefere Ursache liegt. Dass es immer noch eine Schicht gibt, die wir freilegen, oder ein Muster, das wir auflösen könnten. So wird persönliche Entwicklung zur Endlosschleife und Selbstreflexion unbemerkt zur Selbstoptimierung: Wir verstehen etwas, entdecken das nächste Thema und beginnen von vorn. Aus der Frage „Was hilft mir, mein Ziel zu erreichen?“ wird unbemerkt „Was muss ich noch an mir verändern?“.

Und während wir immer genauer verstehen, was in uns vorgeht, bleibt manchmal genau das aus, worum es uns eigentlich geht: Wir sprechen die Grenze trotzdem nicht aus. Wir treffen die Entscheidung nicht. Oder wir vermeiden weiterhin das Gespräch, von dem wir wissen, dass es notwendig wäre.

Denn mehr Tiefe ist nicht automatisch mehr Entwicklung. Und mehr Erkenntnis ist nicht automatisch mehr Veränderung.

Was dabei aus dem Blick gerät

Wer sich vor allem damit beschäftigt, was noch nicht gelingt, übersieht leicht, was längst trägt. Gerade Menschen, die früh viel Verantwortung übernommen haben, schauen oft zuerst auf die Lücke: auf das Gespräch, das nicht gut lief, oder die Grenze, die sie nicht gezogen haben. Dass sie gleichzeitig ein Unternehmen aufgebaut, schwierige Phasen gemeistert und Entscheidungen unter Druck getroffen haben, gerät dabei schnell in den Hintergrund.

Dabei ist auch die Fähigkeit, sich selbst zu hinterfragen, eine Ressource. Zur Falle wird sie erst, wenn sie nur noch nach dem sucht, was fehlt. Richten wir sie auch auf das, was bereits funktioniert, kann sie zum Ausgangspunkt für Veränderung werden. Wir müssen nicht bei allem von vorn anfangen:

Was ist mir in einer ähnlichen Situation schon einmal gelungen?

Worauf kann ich mich bei mir verlassen, auch wenn noch nicht alles klar ist?

Abtauchen. Und wieder auftauchen.

Veränderung ist nicht nur eine Bewegung in die Tiefe, sondern eine Bewegung in beide Richtungen. Wir tauchen ab, schauen hin, fühlen und verstehen. Und dann tauchen wir wieder auf und lassen das Gefundene wirken.

Das bedeutet für mich nicht, irgendwann aufzuhören, genauer hinzuschauen. Es geht darum, wieder wählen zu können: Möchte ich gerade etwas verstehen? Oder ist das, was ich bereits verstanden habe ausreichend, um es im Leben auszuprobieren?

Manches setzt sich erst, wenn wir aufhören, daran zu arbeiten. Vielleicht zeigt sich Veränderung nicht darin, dass wir ein Muster vollständig durchschaut haben, sondern darin, dass wir es nicht mehr ständig anschauen müssen. Dass wir anders reagieren, eine Entscheidung treffen oder etwas wagen, ohne zuvor jede Unsicherheit ausgeräumt zu haben.

Was das für mich in der Begleitung bedeutet

Wenn ich Menschen dabei begleite, ihre Muster zu verstehen und zu verändern, gibt es fast immer noch eine weitere Perspektive, die wir erkunden könnten. Aber nicht alles, was sich erkunden ließe, ist auch hilfreich.

Zur Begleitung gehört für mich deshalb nicht nur die Frage, was wir noch verstehen könnten, sondern auch, was die Person gerade braucht, um weiterzukommen. Manchmal ist es sinnvoll, tiefer zu schauen. Manchmal ist es hilfreicher, eine Frage offen zu lassen und den Blick auf das zu richten, was jetzt möglich ist.

Das verlangt auch von mir, auszuhalten, dass nicht jede mögliche Erkenntnis verfolgt werden muss. Dass ich etwas sehen kann, ohne es zum Thema zu machen.

Vielleicht beginnt das Heilen vom Heilen genau dort: in dem Moment, in dem wir nicht mehr alles verstehen oder an uns verändern müssen, um weiterzugehen. Und in der Erkenntnis, dass wir nicht erst fertig mit uns sein müssen, um einfach zu leben.

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Julia Jackowski ist systemische Coachin und Beraterin. Sie begleitet Selbstständige und Führungskräfte dabei, wiederkehrende Kommunikations-und Verhaltensmuster zu verstehen und zu verändern. Julia arbeitet deutschlandweit und online sowie in ihren Praxisräumen in Bremen. In ihrem Blog schreibt sie über Fragen, die ihr in ihrer Arbeit mit Menschen immer wieder begegnen.